10 CONSEJOS PRÁCTICOS PARA LA OBESIDAD
 
  • Camina o corre regularmente, de 3 a 5 veces por semana, así ayudarás a eliminar más rápidamente el exceso de grasa.
  • Bebe gran cantidad de agua, sobre todo durante los esfuerzos, de esta forma mejorarás el drenaje y eliminarás más rapidamente sustancias de desecho, lo recomendado es de 1,5 a 2 litros por día.
  • Modera el consumo de sal para evitar la retención de líquidos.
  • No consumas bebidas alcoholicas o con gas, pues aportan un buen número de calorías adicionales.
  • Haz 4 ó 5 comidas diarias y no te saltes ninguna. Al saltarte alguna de ellas, contribuyes a aumentar la grasa de reserva en tu organismo.
  • Utiliza platos y cubiertos pequeños, te producirán antes sensación de saciedad.
  • Toma fruta, pero antes de las comidas. Como cualquier alimento, aportan calorías, pero esto no significa que dejes de consumirlas, son necesarias por su contenido en vitaminas, fibra, minerales....
  • Realiza un desayuno nutritivo. Las calorías aportadas a primera hora del día se metabolizan más rápidamente.
  • No lleves a cabo dietas Salvajes de poca duración, terminaras ganando lo perdido, e incluso más.
  • Evita el azúcar y las harinas refinadas. Además de aportar gran cantidad de calorías se almacenan en el organismo en forma de grasa por el proceso de desnaturalización que han sufrido.